04 精神健康
學習重點:
1. 精神健康
- 一種健康狀態，在這種狀態中，每個人能夠認識到自己的潛力，能夠應付正常的生活壓 力，能夠有成效地從事工作，並能夠對其社區作貢獻。(世界衛生組織，2014)
2. 情緒健康人士的特徵
- 有能力 (1)分辨及表達情緒及 (2)應付日常生活的壓力、擔憂及情緒低落
3. 影響個人精神健康的因素
生物角度
- 身體狀況被情緒形響
- 人的情緒和記憶被大腦控制
心理角度
- 成長經歷影響個人發展
- 自我概念
社會角度
- 家庭、社群、社會及文化等
- 社會/經濟轉變/福利制度
4. 壓力
何謂壓力?
- 壓力是指當個人現有的資源不足以應付外在要求時，對特定壓力源所產生的生理、情緒和行為反應
閱讀材料:
知識應用:
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種類
- 良性壓力 – 正面壓力，通常與個人喜歡的生活事件有關
- 苦惱 – 負面壓力，通常令人們不去做自己需要做的事，或者去做令自己不快的事
壓力源
- 災難事件
- 生活事件
- 環境問題
壓力反應
- 生理反應 – 例如：呼吸加重
- 情緒反應 – 例如：緊張
- 行為反應 – 例如：咬指甲
處理壓力的策略
- 處理問題 – 直接處理壓力源
- 處理情緒 – 運用策略舒解情緒
5. 精神健康問題/障礙:
抑鬱症
- 情緒持續低落，對事物失去興趣或動力，思想變得負面
恐懼症
- 對某些事物或事情感到異常恐懼，甚至出現恐慌
創傷後壓力症
- 創傷事件回憶不斷地闖入腦海，迴避易使人聯想到創傷的情景，神經過敏的表現 (例如容 易受驚嚇、難以入睡)
精神分裂症
- 思想和感知錯亂
6. 被孤立/排擠和精神病
負面標籤
- 暴力傾向
- 行為無法預測
- 無能力作理性決定
負面影響
- 歧視：令精神病患者受不公平的對待
- 社會隔離：令精神病患者自我孤立
- 增加復發的風險：精神病患者或會隱瞞他們病歷，阻礙及早診斷和醫治
7. 精神健康問題和壓力可引致的後果
自殺
- 抑鬱症病患者的自殺風險較高
生產力/效率下降
- 未能夠應付正常的生活壓力及有效工作
成為家庭成員的負擔
- 照顧家中的精神病患者是一個重要的壓力源
- 家屬或需要辭掉工作
- 精神病患者
- 家屬的衝突
8. 復原
去院舍化
- 長期住院 – 精神病患者對院舍產生依賴的心理和社交退縮 / 從社區分隔太久，重投社會產生適應問題
- 精神病患者留在社區 – 享受與家人及社區的緊密接觸
復康服務
- 醫院管理局:
- 醫院內 – 例如：職業治療師；
- 社區 – 例如：社區精神科服務
- 非政府機構 – 例如：庇護工場、中途宿舍
家庭關懷和支持
- 關懷
- 幫助病患者配合治療與服藥；
- 照顧他們日常生活
- 情緒支援
融入社區
- 互助小組
- 社交及人際關係訓練
- 工作訓練
更新日期：2019 年 10 月
簡報
評估我的學習
- 怎樣才是一個精神健康的人？
- 如何保持精神健康？
- 本港有甚麼常見的精神障礙？
- 精神病人和家屬面對的主要困難是甚麼？